منتديات الشارف
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى
التكرم بالتسجيل في المنتدى للتسجيل يرجى ان تضغط على زر التسجيل إذا
رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل
بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
تحياتي ادآرة المنتدى
منتديات الشارف
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى
التكرم بالتسجيل في المنتدى للتسجيل يرجى ان تضغط على زر التسجيل إذا
رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل
بزيارة القسم الذي ترغب أدناه
تحياتي ادآرة المنتدى



أهلا وسهلا بك عزيزي الزائر في الشــارف
أهلا وسهلا بكم في منتديات الشـــارف


الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
خط خارجي - فور ألجيريا
آخر المواضيع المضافة في منتـديات الشـارف
آخر المواضيع
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قسم أجهزة : Stream system بكل انواعه
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اطلب تصميمك مجاناً معنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اطلب ايقونات , رمزيات, صور . اى شئ مع الابداع العربي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الى يطو عبدالرحمن ضرووووري
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الى يطو عبد الرحمان الجلفة هع
شارك اصدقائك شارك اصدقائك [charef] Black Cat
شارك اصدقائك شارك اصدقائك وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ
شارك اصدقائك شارك اصدقائك التصوير القرآني لأضرار الصعود في الفضاء charef
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قصة رسول الله صلى الله عليه وسلم مع جار ه اليهودي charef
شارك اصدقائك شارك اصدقائك في الدقيقة الواحدة*أخي المسلم charef
السبت 15 يوليو 2023, 10:01
الأربعاء 18 مارس 2015, 08:13
الجمعة 13 مارس 2015, 11:15
السبت 27 ديسمبر 2014, 00:57
السبت 27 ديسمبر 2014, 00:55
السبت 06 سبتمبر 2014, 14:51
الأربعاء 23 يوليو 2014, 11:46
الأربعاء 23 يوليو 2014, 11:42
الأربعاء 23 يوليو 2014, 07:06
الأربعاء 23 يوليو 2014, 07:05
أضغط على و للمشاركة مع أصدقاءك !

منتديات الشارف :: منتديات حواء للبنات :: المرأة المسلمة

شاطر

 لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح	 Emptyالإثنين 16 يونيو 2014, 01:06
المشاركة رقم:
بيـانات الكـاتب
الكاتب:
اللقب:
عضو مجتهد
الرتبه:
عضو مجتهد
الصورة الرمزية


البيانات
ذكر
عدد المساهمات : 52
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح




لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح







نظراً لأن الحركة تقل معدلها في فصل الشتاء نتيجة برودة الطقس، وتنتاب الأشخاص 

حالة من الخمول والكسل والجوع، فيزداد معدل الأكل وترتفع مستويات الأوزان 

لدى الكثيرين .. فعليه .. نقدم مجموعة من

النصائح والإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء والمحافظة على رشاقة الجسم:

- الحرص على الخروج يومياً في الهواء الطلق والمشي لمدة نصف ساعة،

 لتنشيط المزاج والدورة الدموية.

- تجنب السهر، فالسهرات العائلية لا تخلو من وجود الأطعمة الغنية بالسعرات

 الحرارية، فالنوم المبكر يجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

- إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس، عليك أثناء جلوسك على الكرسي أن 

تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

- النوم بشكل متواصل من دون تقطع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلاً طبقاً لحاجة الجسم.

- إذا كنت ترغبين بتناول الحلويات، عليك اختيار صنفاً واحداً والحرص على تناوله ببطء

- الإكثار من التوابل والبهارات كالقرفة والمستكة والزعفران والفلفل لجلب 

الشعور بالمتعة من دون أن تزيد في الوزن.

- جعل وقت الوجبة 
لا يتعدى الـ20 دقيقة.

- ضرورة أن يتضمن صحن العشاء ثلاثة أنواع من الخضار.

- الحرص على تناول الشوربات الدافئة والغنية بالفيتامينات.

- تجنب السندويشات المحشوة بالجبن والمايونيز والدهون والاستعاض

 عنها بشرائح الطماطم أو الخيار.

- محاولة الاستغناء عن السكر في المشروبات أو التقليل منها.

- أهمية الاستغناء عن عن الشاي الأحمر والنسكافيه والقهوة واستبدالها بالشاي الأخضر.













الموضوع   الأصلي : لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح المصدر : منتديات الشــارف الكاتب:1Gta_Amine



توقيع : 1Gta_Amine








الإشارات المرجعية


  


..









 لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح	 Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن



جميع الحقوق محفوظة لمنتـديات الشــارف © 2014
تحويل وتطوير : Aymen-Mans

 لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح	 Cron